تەندروستی

چۆن یادەوەریمان بەهێز بکەین؟

مەودا میدیا - سلێمانی |


چۆن یادەوەریمان بەهێز بکەین؟
مەودا میدیا -
 
زانایان چەندین شێواز و چارەسەریان هێناوەتە ئاراوە کە دەتوانن یارمەتیدەربن لە بەرزکردنەوەی یادەوەری بە هەموو جۆرەکانییەوە، بەڵام دەروونناسێک دوای 10 توێژینەوە باس سەیرترین و سەرسوڕهێنەرترینیان دەکات.
 
سەبارەت بە ڕێگاکانی پاڵپشتی و بەهێزکردنی یادەوەری دکتۆر جێرمی دین، خاوەنی دکتۆرا لە دەروونناسیدا باس لە هەشت رێگا دەکات کە ئەمانەی خوارەوەن: 
 
1- وێنەکێشان

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کێشانی وێنەی وشە و شتەکان یارمەتیدەرە بۆ دروستکردنی یادەوەری بەهێزتر و متمانەپێکراوتر.
 
2- چاو داخستن
 
توێژینەوەکان دەریدەخەن کە بەڕاستی داخستنی چاوەکان دەتوانێت یارمەتیدەربێت لە دەستپێکردنی یادەوەرییەک.
 
3- هێنانەبەرچاوی چۆنییەتی دروستکردنی پەیوەندییەکان
 
خەیاڵکردنی ئەوەی کە شتەکان چۆن پەیوەندییان بە خۆتەوە هەیە یارمەتی بەرزکردنەوەی بیرهێنانەوە دەدات
 
4- پرۆڤەی 40  چرکەیی
 
پرۆڤەکردنی یادەوەرییەک تەنها بۆ ماوەی ٤٠ چرکە، دەتوانێت کلیلی بیرهێنانەوەی بەردەوام بێت.
 
5- رۆیشتن بە پێی رووتی (پەتی)
 
رۆیشتن بە پێی رووت زیاتر بیرەوەرییەکان باشتردەکات وەک لە رۆیشتن بە پێڵاوەوە، بۆنموونە ئەوانەی بە پێی رووت رادەکەن پێویستە خۆیان لە تەپوتۆز و هەر شتێکی دیکە بەدووربگرن کە رەنگە پێیان ئازار بدات بەم شێوەیەش بیرەوەرییەکان بەهێزتر دەبن.
 
6- دەستنووس (نووسینەوەی شتەکان)
 
نووسین بە دەست بیرگە باشتردەکات بە بەراورد بە نووسین لەسەر کیبۆردێکی فیزیکی. فیدباکێکی جوڵەیی لە پرۆسەی نووسینەوە، لەگەڵ هەستی دەست لێدانی کاغەز و قەڵەم، یارمەتی فێربوون دەدات و ئەو ناوچانەی مێشک کە گرنگن بۆ زمان بەهێزتر و چالاکتر دەبن.
 
7- بەرزکردنەوەی قورسایی
 
وەرزشکردن بەکێشی قورس دەتوانێت دەستبەجێ بیرەوەری درێژخایەن بە رێژەی نزیکەی %20 بەرزبکاتەوە.
 
8- چالاکییەکانی منداڵی
 
توێژینەوەیەک دەریخستووە کە سەرکەوتن بەسەر دارێکدا دەبێتە هۆی باشترکردنی یادەوەری کارکردن بە ڕێژەی %50.
 
ر.ع
Qaiwan
Qaiwan

زۆرترین خوێندنەوە

بیروڕا


News

عادیلە خانم؛ تەواری مێژووی دوور

لەلایەن زوڵفان غەریب



News

کارکردنی ژن و کەرتی تایبەت و گشتی

لەلایەن نەرمین عوسمان


News

کێشەی کەلەدۆنیای نوێ

لەلایەن د.نازەنین عوسمان