مەودا میدیا-

 ئەگەر بۆ ماوەی 20 خولەك  سەرخەوێك بشكێنیت ئەوا ئەم سوودانەی لای خوارەوەی دەبێت:

1- وادەکات زۆرتر هۆشیار بێت .

2- زیادکردنی وزەت .

3- هاوکاریکردن و باشتر کردنی کارکردنت .

4-  کەمکردنەوەی فشاری دەروونی .

5- باشترکردنی بیرەوەریت .

6- یارمەتیت دەدات لەوەی خێراتر وەڵام دانەوە هەبێت .

7- باشترکردنی باری دەروونی و باشتر بوونت .

ر. ر