گشتی
بەم رێنماییانە جەستەت لە وشکبوونەوە بپارێزە
مەودا میدیا - سلێمانی |
مەودا میدیا-
لەکاتی رۆژوگرتندا بۆ ئەوەی بەدوربیت لە وشکبوونەوەی جەستە و تونیەتی دەکرێت پەیڕەوی ئەم رێناماییانەبکەیت:
- شتێکى سروشتییە لە کاتى بە رۆژوبووندا حەزێکى زۆرمان هەیە بۆ خواردن و خواردنەوە گازییەکان و هەروەها ئەو خواردنەوانەش کە مادەى کافاینیان تیدایە، هەڵەیەکى زۆر باو ئەوەیە کە رۆژوەکەمان بە خواردنەوە گازییەکان و قاوە و نیسکافە بشکێنین، چونکە ئەمانە دەبنە هۆى وشکبوونەوەى جەستەى مرۆڤ و کردارى هەرس کردنیش خاو دەکەنەوە، بە گشتى لە کاتى بەربانگ کردنەوەدا دور بکەونەوە لە خواردنەوە گازییەکان و قاوە و ئەو مادانەوەى کە کافاینیان تێدایە.
- لە کەشوهەواى گەرم و شێداردا هەوڵ بدەن زۆرترین کات لە ماڵەوە بمێننەوە یان هیچ نەبێت کە لە دەرەوەش بوون هەوڵبدەن لە سێبەردا کارەکانتان ئەنجام بدەن، چونکە بەرکەوتنى راستەوخۆى تیشکى خۆر دەبێتە هۆى عارەق کردنەوە و بەمەش بڕێکى زۆر لە ئاوى ناو جەستە دەچێتە دەرەوە و تووشى وشک بوونەومان دەکات.
- لەبەر زۆرى ئارەزوى خواردنمان کاتى بەربانگ کردنەوە و پارشێو کردن، هەوڵ دەدەین ئەو خواردنانە بخۆین کە چەورى سوێرى و پرۆتینین و بەهاراتێکى زۆریان تیدایە کە ئەمەش بە هەڵەیەکى کوشندە دادەنرێت بۆ کەسى رۆژووەوان و زیاتر هەست بە تیونێتى دەکەین لە کاتى بە رۆژوبوونماندا، بۆیە دەبێت دوور بکەوینەوە لە خواردنى ئەو ژەمە خۆراکییانەى کە چەورى و سوێرى بەهاراتیان تێدایە.
- دوور بەکەونە لە خواردنى بەستوو، هەمیشە خواردنە فرێشەکان بەکاربهێنن، چونکە خواردنە بەستووەکان زۆرێک لە مادە خۆاراکیەکانیان لە دەستداوە و بە پێچەوانەشەوە ژەمە فرێشەکان خۆراکێکى باش بۆ جەستەمان دابین دەکەن.
-لە کاتى بەربانگ و پارشێودا پەلامارى ئەو خواردنانە بدەن کە ریشاڵى زۆر و ئاوى زۆر لە خۆ دەگرن، بیرتان بێت کە خورما باشترین خۆراکە بۆ رەمەزان.
• لە بیرتان نەچیت لە کاتى شەودا کەم کەم و زو زو ئاو بخۆنەوە تا هەموو بەشەکانى لاشەتان ئاوى پێویست پاشەکەوت بکات.
ر. ئ.
لەکاتی رۆژوگرتندا بۆ ئەوەی بەدوربیت لە وشکبوونەوەی جەستە و تونیەتی دەکرێت پەیڕەوی ئەم رێناماییانەبکەیت:
- شتێکى سروشتییە لە کاتى بە رۆژوبووندا حەزێکى زۆرمان هەیە بۆ خواردن و خواردنەوە گازییەکان و هەروەها ئەو خواردنەوانەش کە مادەى کافاینیان تیدایە، هەڵەیەکى زۆر باو ئەوەیە کە رۆژوەکەمان بە خواردنەوە گازییەکان و قاوە و نیسکافە بشکێنین، چونکە ئەمانە دەبنە هۆى وشکبوونەوەى جەستەى مرۆڤ و کردارى هەرس کردنیش خاو دەکەنەوە، بە گشتى لە کاتى بەربانگ کردنەوەدا دور بکەونەوە لە خواردنەوە گازییەکان و قاوە و ئەو مادانەوەى کە کافاینیان تێدایە.
- لە کەشوهەواى گەرم و شێداردا هەوڵ بدەن زۆرترین کات لە ماڵەوە بمێننەوە یان هیچ نەبێت کە لە دەرەوەش بوون هەوڵبدەن لە سێبەردا کارەکانتان ئەنجام بدەن، چونکە بەرکەوتنى راستەوخۆى تیشکى خۆر دەبێتە هۆى عارەق کردنەوە و بەمەش بڕێکى زۆر لە ئاوى ناو جەستە دەچێتە دەرەوە و تووشى وشک بوونەومان دەکات.
- لەبەر زۆرى ئارەزوى خواردنمان کاتى بەربانگ کردنەوە و پارشێو کردن، هەوڵ دەدەین ئەو خواردنانە بخۆین کە چەورى سوێرى و پرۆتینین و بەهاراتێکى زۆریان تیدایە کە ئەمەش بە هەڵەیەکى کوشندە دادەنرێت بۆ کەسى رۆژووەوان و زیاتر هەست بە تیونێتى دەکەین لە کاتى بە رۆژوبوونماندا، بۆیە دەبێت دوور بکەوینەوە لە خواردنى ئەو ژەمە خۆراکییانەى کە چەورى و سوێرى بەهاراتیان تێدایە.
- دوور بەکەونە لە خواردنى بەستوو، هەمیشە خواردنە فرێشەکان بەکاربهێنن، چونکە خواردنە بەستووەکان زۆرێک لە مادە خۆاراکیەکانیان لە دەستداوە و بە پێچەوانەشەوە ژەمە فرێشەکان خۆراکێکى باش بۆ جەستەمان دابین دەکەن.
-لە کاتى بەربانگ و پارشێودا پەلامارى ئەو خواردنانە بدەن کە ریشاڵى زۆر و ئاوى زۆر لە خۆ دەگرن، بیرتان بێت کە خورما باشترین خۆراکە بۆ رەمەزان.
• لە بیرتان نەچیت لە کاتى شەودا کەم کەم و زو زو ئاو بخۆنەوە تا هەموو بەشەکانى لاشەتان ئاوى پێویست پاشەکەوت بکات.
ر. ئ.
بیروڕا
