مەودا میدیا-

دکتۆر رۆژین مەهدی، لە بەڵاوکراوەیەکدا باس لە سوودە گرنگەکانی تێكەڵکردنی خەیار، شویت و ماست بۆ تەندروستی دەکات و دەڵێت "زۆر گرنگە ئەوتێکەڵەیە ئامادە کرێت جار جار بخورێت".

سوودەکان:-

1-دابەزینی پلەی گەرمی لەش.

2- خاوبوونەوە و گرژبوونی ماسوولکە.

2- پاککردنەوەی قۆڵۆن و تەواوی کۆئەندامی هەرس لە کلس و کەڕوو بەتایبەت ئەوانەی قەبزیان هەیە.

4- کەمبوونەوەی سک ئاووسان و خاوبوونەوەی شانەکانی ریخۆڵە.

5- ئاسانکردنی کرداری هەرس گرنگە بۆ ئەوانەی زیادە خۆری دەکەن.

6- هاوسەنگبوونی فشاری خوێن و شه کرە.

7- دابەزینی چەوورییەکان.

8- شێدارکردنی پێست و رووخسار.

9- دەوڵەمەندن بەڤیتامینات..بۆ هاوسەنگی جەستە و ووزە.

10- کەمکردنەوەی هەستیاری و بێهێزی و سڕبوون و حەسیاسیەت و رەبۆ.

11- ئاسایکردنەوەی ئاڵوگۆڕی گازەکان لەنێوان خانەکانی سیکڵدانۆچکە.

12- تامێکی خۆشی هەیە بۆنی ناخۆش کەمدەکاتەوە.

13- جەستە لە ژەهر و نیکۆتین و مادەی نا ئەندامی دووەمی پاکدەکاتەوە.

ر. ئ.