مەودا میدیا- شایە عەبدوڵڵا

گۆڤاری فرۆیندینی ئەڵمانی لە راپۆرتێكیدا باسی پێنج سوودی خواردنی خەیاری بە توێكڵەوە كردووە، بەم شێوەیە: 

یەكەم: ڤیتامینات
خەیار دەوڵەمەندە بە تێدابوونی ڤیتامینە بنەڕەتییەكان بەتایبەت لە توێكڵەكەیدا، لەبەرئەوە هەوڵبدە رۆژانە خەیار بە توێكڵەوە بخۆ.

دووەم: تەندروستبوونی دڵ
خەیار لەو خواردنانە دەژمێردرێت كە بۆ تەندروستبوونی دڵ گرنگە، بۆیە گرنگە بە بەردەواممی بخورێت.

سێیەم: كۆئەندامی هەرسكردن
خواردنی خەیار بە توێكڵەوە یارمەتیدەرە بۆ چالاككردنی زیاتری كۆئەندامی هەرسكردن و ئاسانكاری بۆ جووڵەی ریخۆڵە دەكات.

چوارەم: بە گەنجی هێشتنەوەی رەنگ و روو
خواردنی خەیار بە توێكڵەوە یارمەتیت دەدات بۆ ئەوەی تا ماوەیەكی زۆر رەنگ و رووت بە گەنجی بمێنێتەوە، دژە ئۆكسێنەرە سروشتییەكانی ناو توێكڵەكەی پرۆسەی پیربوون لە جەستەی مرۆڤدا خاودەكاتەوە بەپێی ماڵپەڕی گۆڤاری فرۆیندین.
جیا لەوەش خەیار رێژەی 95%ی پێكهاتەكەی ئاوە، ئەوەش یەكێكە لە رێگەكانی دابەزاندنی كێشی جەستە.

پێنجەم: كەمكردنەوەی كێش
خەیار یارمەتیدەری مرۆڤە لەوەی هەست بە تێربوون بكات، ئەوەش رێگەیەكەی نموونەییە بۆ دابەزاندنی كێشەی جەستە.

س.ر