مەودا میدیا-

پەڵپینە یەکێکە لەو خواردنە تەندروستانەی کاتێک رووبەڕووی نەخۆشی هەوکردنی ریخۆڵە و یان هەڵئاوسانی قوڕگ دەبین گرنگی بە خواردنی دەدرێت، شێوازی ئامادەکردنی بە شێوەی شۆربا دەبێت و بە تێکەڵە لەگەڵ نیسک ئامادە دەکرێت و لە کوردستان زیاتر بۆ تووشبووانی کۆرۆنا ئامادە دەکرێت و بە دژی ڤایرۆسەکە ناسراوە و هەندێک سوودی تری هەیە لەوانەش:

یەكەم: پەڵپینە لە كاتی توشبوون بە ئەنفلۆنزا وەرزیەكانیشدا وەك چارەسەرێك دژی كۆكە و هەڵامەت و بەرزبونەوەی پلەی گەرمی لەش بەكاردەهێنرێت.
دووەم: رێگر دەبێ لە دروستبوونی هەوكرد لە كۆئەندامی هەرس و دروستبوونی برین.
سێیەم: كرمی نێو جەستە دەخاتە دەرەوە.
چوارەم: دیوارەكانی گەدە چالاك دەكاتەوە و دەبێتە هۆی تووشبوون بە سكچوونێكی بچووك.
پێنجەم: خوێنبەربوون دەوەستێنێت.
شەشەم: سەرئێشە و ئازاری چاو لەناو دەبات.
حەوتەم: رێخۆڵەكان لەناو دەبات و ئازاری ناو سك كەمدەكاتەوە.
هەشتەم: سودی بۆ پێست هەیە و پێست جوانتر دەكات.
نۆیەم: چارەسەری برینی ناو دەم و هەوكردنی پوك دەكات.