مەودا میدیا-

خواردن و خواردنەوەکان کاریگەریی بەردەوامیان هەیە لەسەر پەستانی خوێن، بۆیە گرنگە بزانیان کامانە سوودیان هەیە و کامانەش کاریگەری خراپی لەسەر پەستانی خوێن هەیە.

پسپۆڕان دوو پۆلێنیان کردووە بۆ ئەو خواردن و خواردنەوانەی پەستانی خوێن بەرزدەکەنەوە و ئەوانەشی پەستانی خوێن دادەبەزێن، ئەوانەی پەستانی خوێن بەرزدەکەنەوە بریتین لە:

1- چاو و قاوە هۆکارن  بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.

2- گۆشتی لە قوتونراو زیانی لەسەر پەستانی خوێن هەیە.

3- شۆربا ئامادەکراوەکان ئەوانەی کە لەشێوەی سوبدان لە مارکێتەکان دەفرۆشرێن.

4- بەشێک لە چەرەساتەکان بە تایبەت ئەوانەی چەوری و سوێریان زۆرە.

پۆلێنی دووەم ئەو خواردن و خواردنەوانەن کە پارێزگاری لە پەستانی خوێن دەکەن، ئەوانیش:

1- ئەو خواردنانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین B12.

2- برۆکولی پارێزگاری لە پەستانی خوێن دەکات.

3- جگەر سوودی هەیە بۆ ئەو کەسانەی پەستانی خوێنیان هەیە، بەڵام پێویستە بە جۆرێک ئامادەبکرێت خوێی کەمی پێوەبێت.

4- پاقلەمەنییەکان ئەو خواردنانەن کە بۆ پەستانی خوێن باشن.

5- بەشێک لە شەربەتە سروشتییەکان بە تایبەت شەربەتی لیمۆ.

س.ر