مەودا میدیا-

وشکبوونی دەم یەکێکە لەو گرفتانەی کە زۆر کەس تووشی دەبێت بە تایبەت لە کاتی خەودا ، هەر دەتوانین بە زانینی هۆکارەکانی و دوورکەوتنەوە لێیان چارەسەری وشکبوونی دەم بکەین، لە هۆکارەکانی وشکبوونی دەم بریتیین لە :

1- بوونی کێشە لە هەناسەداندا.

2- بەرزبوون یان نزمبوونی پەستانی خوێن.

3- سترێس و خەمخواردن.

4- دووگیانی.

5- سووربونەوەی قورگ یاخود برینداربوونی.

6- نەخۆشی شەکرە.

چارەسەرەکانی بریتین لە :

١- کەمکردنەوەی رێژەی خوێ لە خواردنەکاندا.

٢- دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان.

٣- خواردنەوەی ئاوی زۆر پێش خەوتن.

٤- کەمخواردنەوەی کافاینەکان.

لە حاڵەتێکدا ئەگەر زۆری خایاند و بە ئەنجامدانی ئە کارانەش چارەسەر نەبوو پێویستە سەردانی پزیشک بکرێت.

س.ر