تەندروستی
کامانەن ئەو میوانەی پێویستە لەکاتی دووگیانییدا بخورێن؟
مەودا میدیا - سلێمانی |
مەودا میدیا-
سەردەمی دووگیانی یەکێک لەو قۆناغانەیە زۆر قورس و هەستیارە و لەهەمانکاتیشدا چێژ بەخشە، بەڵام کامانەن ئەو میوانەی پێویستە لەو کاتەدا بخورێت. خواردنی میوەی تازە وا دەکات دایک و کۆرپەلە تەندروست بن، چونکە پڕە لە ڤیتامین و ماددەکانی دیکە.
ئەو میوانەی پێویستە بخورێن؛
هەڵووژە، پڕە لە ڤیتامیینەکانی A ، C و E، ئاسن، کە دەتوانێت رێگر بێت لە کەمخوێنی و باشترکردنی ئێسکەکان و گەشەی منداڵ.
پرتەقاڵ، پڕە لە ڤیتامیین C و ئاو، ئەم میوەیە خواردنی بەسوودە و دەتوانێت ئاسن زیاتر بگەیەنێت بە جەستەی دایکی دووگیان.
عەنبە، پڕە لە ڤیتامیین A وC، خواردنەوەی یەک پەرداخ شەربەتی عەنبە پڕە لە ڤیتامین C
هەرمێ، بۆ تەندروستی دڵی دایکی دووگیان و کۆرپەلەش زۆر باشە.
هەنار، پڕە لە ڤیتامیینەکانی K، کەلسیۆم، ئاسن و پرۆتیین، وزە بەخشە، بۆ دروستبوونی ئێسک بەسوودە.
ئەڤۆگادۆ، پڕە لە ڤیتامیین C، E، K و چەوری بەسوود، خواردنی ئەڤۆگادۆ دەتوانێت رێگر بێت لە ئازاری قاچ لەکاتی دووگیانییدا.
مۆز، پڕە لە ڤیتامیین C و ڤیتامیینەکانی دیکە.
ترێ، سێو، میوەی وشککراو بەشێکن لەو میوانەی کە پێویستە لەسەردەمی دووگیانیدا بخورێت بۆ تەندروستی دایک و کۆرپەلە بەسوودن.
لەسەردەمی دووگیانییدا پێویستە چەنێک میوە بخورێت؟
باشتر وایە لەماوەی شەو و رۆژێکدا پێنج جار میوە بخورێت لەگەڵ خواردنی سەوزە.
باشتر وایە لەماوەی شەو و رۆژێکدا پێنج جار میوە بخورێت لەگەڵ خواردنی سەوزە.
ئەو میوانەی پێویستە نەخورێن کامانەن؟
پێشنیازێکی وها نییە کە هیچ جۆرە میوەیەک نەخۆرێت، بەڵام زۆرخواردنی میوە زیانی هەیە و هەوڵبدرێت ئەو میوانەی شەکرییان زۆرە کەمتر بخورێن، بە نمونە میوە وشککراوەکان، شەربەتی میوە،نەخورێن باشترە.
پێشنیازێکی وها نییە کە هیچ جۆرە میوەیەک نەخۆرێت، بەڵام زۆرخواردنی میوە زیانی هەیە و هەوڵبدرێت ئەو میوانەی شەکرییان زۆرە کەمتر بخورێن، بە نمونە میوە وشککراوەکان، شەربەتی میوە،نەخورێن باشترە.
ژ.م
بیروڕا
