مەودا میدیا - کاروان نوری

ڤیتامین "C" یەکێکە لە ماددە پێویستەکان بۆ جەستە، بەهۆی ئەوەی دژە ئۆکسانێکی بە هێزە و هەروەها پسپۆڕان بڕوایان وایە ئەم ڤیتامینە خانەکانی لەش لە شیبوونەوە دەپارێزێت.

ڤیتامین "C" چارەسەری زۆر نەخۆشی دەکات بەهۆی دەوڵەمەندی بە چەندین ڤیتامینی تر وەک (E .B1 ،B12 ،B2).

سوودەکانی ڤیتامین "C"

1- رێگری لە چرچی و پیربوونی پێشوەختەی پێست دەکات.
2- بۆ پاراستنی ددانه‌كان و پوك زۆر به‌سووده‌.
3- كاریگەری هەیە لەسەر بەهێز كردنی بەرگری لەش.
4- دەتپارێزێ لە سەرما و هەڵامەت.
5- دژە  ڤایرۆسە.
6- فشاری خوێن كەمدەكاتەوە.
7- ڤیتامین سی كۆلاجین بەرهەم دەهێنێت، پرۆتینی پەیوەست لە لەش دابین دەكات.
8- یارمەتی دابەزاندنی كێشی لەش دەدات.
9- چارەسەرە بۆ هەوكردن، و یارمەتیدەر دەبێت بۆ زوو چارەسەر بوونی برینی جەستە.