مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

زۆرکات هەندێک کەس لەبەر خۆیانەوە گۆرانی دەڵێن لە کاتێکدا ئەگەر دەنگیشیان خۆشنەبێت، بەڵام گۆرانی وتن پێویستە بۆ هەموو کەسێک بیڵێت مەرج نییە هەموو کەس گوێی لێبێت تەنیا دەتوانیت گۆرانی بۆخۆت بڵێیت، چونکە چەند سوودێکی تەندروستی هەیە لە سوودانەش بریتین لە:

- سترێس ناهێڵێت و ئارامت دەکاتەوە.

- لە هەندێک حاڵەتدا سیستەمی بەرگری لەش بەهێزدەکات.

- بیر و هۆش چاکدەکاتەوە و وادەکات خاوەن عەقڵێکی باش بیت.

- هەندێک گۆرانی هەن کە خۆتیان تیا دەبینیتەوە کە وتنەوەی ئەم گۆرانیە واتلێدەکات هەست بەوە بکەی کە هاوخەمێکت هەیە.

- یادەوەری بەهێز دەکات و واتلێدەکات کە تووشی گرفتی دەروونی نەبیت.

س.س