مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

خەوزڕاندن یەکێکە لە گرفتە ناخۆش و بێزارکەرەکان و زۆر کەسیش تووشی ئەم حاڵەتە دەبن بە چەند هۆکارێکی جیاواز یان لەبەر هەندێک لە ئەو کارانەی کە لە رۆژدا ئەنجامی دەدەین یان دڵەراوکێ و سترێس وادەکات شەوان خەومان لێنەکەوێت، بەڵام چارەسەرەکەی چەند هەنگاوێکی ئاسانە ئەوانیش بریتین لە:

- گوێگرتن لە موزیکی هێواش وادەکات حەز بە خەو بکەیت.

- ئەو جلانەی کە لەبەریان دەکەیت کاریگەریەکی سەرەکی دەبێت کە پێویستە ئەو جلەی لەبەری دەکەیت تەنک بن و لە لۆکە درووستکرابێت.

- خۆشۆردن بە ئاوی شلەتێن.

- ئەو شوێنەی کە لێی دەخەویت گەرم نەبێت.

س.س