مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

زیرە یەکێکە لە بەهاراتە تەندروستەکان کە زۆر بەکاریدەهێنرێت بۆ ناو خواردن و تامێکی خۆش دەداتە خواردنەکان و سەرەرای ئەوەش چەند سوودێکی گرنگی هەیە بۆ تەندروستی کە بریتین لە:

- زیرە بە خواردنی لەگەڵ زەڵاتە یارمەتیدەرە بۆ ئەوانەی کە دەیانەوێت کێشیان دابەزێنن.

- پڕە لە کانزا و ڤیتامینە جۆراوجۆرەکان، هەروەها پرۆتین و چەوری و شەکر تێدایە و  ڤیتامینەکانی A و B و C  وK و E و کانزاکانی وەک، ئاسن و مەگنیسیۆم و کالیسیۆم و فۆسفۆر و زینک و زیاتر.

- چارەسەرە بۆ کێشەکانی کۆئەندامی هەرس.

- بەهۆی ئەوەی کە وادەکات زیاتر میز بکەیت و گورچیلە و میزەڵان پاکدەکاتەوە.

- دەبێتە هۆی زیادبوونی شیری دایک

-  هۆکارە بۆ کەمبوونەوە ئازاری ددانەکان.

- دژە شێرپەنجەیە.

- زیرە بۆ ئەو کەسانە گرنگە کە نەخۆشی رەبۆیان هەیە.

- بۆ جوانبوونی پێست گرنگە.

س.س