مەودا میدیا-  سازگار ئەحمەد

پێکەنین یەکێکە لەو چالاکییانەی کە پێویستە مرۆڤ ئەنجامیبدات بۆئەوەی وزەیەکی ئەرێنیتر بدرێت بە مێشک و پێویستە مرۆڤ سەرەرای هەموو دڵتەنگیەک پێویستە پێبکەنین لەبەر ئەم هۆکارانە کە وادەکات خاوەن تەندرووستیەکی باشتر بیت کە ئەوانیش:

- بۆ سووتانی کالۆری و دابەزانی کێش بەسوودە.

- بۆ بەهێزکردن و چالاککردنی دڵ بەسوودە و وزەیەکی ئەرێنی و زۆر دەدات بە دڵ.

- کاتێک کە تۆ پێدەکەنیت ماسولککانی سک
 بەهێزدەکات.

- بۆ نەمانی خەم گرنگە و هۆرمۆنی سترێسی کەمدەکاتەوە.

- بۆ نەمانی ئازاری لەش سوودی هەیە.

- رێگایەکی سرووشتی و ئاسانە بۆ ئەوەی باشبیت.

- رێژەی پەستانی خوێن لە لەشدا رێکدەخات.

- سنگ پاکدەکاتەوە.

- بۆ نەمانی کۆکە و ساردی لەش بەسوودە.

س.س