تەندروستی
ئەم خواردنانە دەبنە مایەی پشوو بۆ مرۆڤ
مەودا میدیا - سلێمانی |
مەودا میدیا-
کۆمەڵیک خواردن هەیە دەبنە مایەی حەسانەوە بۆ جەستە بۆ یە مرۆڤیش دوای کار و یان دوای وەرزشکردن پێویستە ئەم خواردننانە بخورێت بۆ ئەوەی هەست بە جەستەیەکی ئارام بکات و یان دەبنە مایەی ئازار شکینن ئەوانیش:
- مۆز به‌هۆی بونی ماده خۆراكییه پێویسته‌كانی وه‌ك كالیسیۆم، مه‌گنیسیۆم، پۆتاسیۆم، بۆ ئارامكردنه‌وه و نه‌هێشتنی ئازار به‌كاردێت.
- پەتاتەی کوڵاو چاره‌سه‌رێك بۆ ئازاری ماسولكه‌كان به‌كار دێت، هه‌روه‌ها رێژه‌یه‌كی زیاتر كالیسیۆمی تێدایه وه‌ك له مۆز.
- زەردەچوە به ماده‌یه‌كی دژه هه‌وكردن و دژه ئۆكسید داده‌نرێت، رێگری له هه‌وكردنی ماسولكه‌كان ده‌کات و ئازار كه‌م ده‌كاته‌وه.
- ماسی سەلەموون بڕێكی زۆر ئۆمێگا 3 له‌خۆده‌گرێت كه وه‌ك دژه هه‌وكردن و دژه ئازارێك كارده‌كات.
- هێلکە پرۆتین یارمه‌تیده‌رێكی خێرایه بۆ سارێژبونه‌وه‌و نه‌هێشتنی ئازار.
- شوتی به‌هۆی پێكهاته‌كه‌ی كه له پۆتاسیۆم و 90% ئاو پێكدێت، وه‌ك دژه هه‌وكردنێك كار ده‌كات.
- گوڵەبەڕۆژە بڕی پێویست مه‌گنیسیۆم و ئۆمێگا 3 له‌خۆده‌گرن، بۆ چاره‌سه‌ركردنی هه‌وكردنی ماسولكه‌كان.
کۆمەڵیک خواردن هەیە دەبنە مایەی حەسانەوە بۆ جەستە بۆ یە مرۆڤیش دوای کار و یان دوای وەرزشکردن پێویستە ئەم خواردننانە بخورێت بۆ ئەوەی هەست بە جەستەیەکی ئارام بکات و یان دەبنە مایەی ئازار شکینن ئەوانیش:
- مۆز به‌هۆی بونی ماده خۆراكییه پێویسته‌كانی وه‌ك كالیسیۆم، مه‌گنیسیۆم، پۆتاسیۆم، بۆ ئارامكردنه‌وه و نه‌هێشتنی ئازار به‌كاردێت.
- پەتاتەی کوڵاو چاره‌سه‌رێك بۆ ئازاری ماسولكه‌كان به‌كار دێت، هه‌روه‌ها رێژه‌یه‌كی زیاتر كالیسیۆمی تێدایه وه‌ك له مۆز.
- زەردەچوە به ماده‌یه‌كی دژه هه‌وكردن و دژه ئۆكسید داده‌نرێت، رێگری له هه‌وكردنی ماسولكه‌كان ده‌کات و ئازار كه‌م ده‌كاته‌وه.
- ماسی سەلەموون بڕێكی زۆر ئۆمێگا 3 له‌خۆده‌گرێت كه وه‌ك دژه هه‌وكردن و دژه ئازارێك كارده‌كات.
- هێلکە پرۆتین یارمه‌تیده‌رێكی خێرایه بۆ سارێژبونه‌وه‌و نه‌هێشتنی ئازار.
- شوتی به‌هۆی پێكهاته‌كه‌ی كه له پۆتاسیۆم و 90% ئاو پێكدێت، وه‌ك دژه هه‌وكردنێك كار ده‌كات.
- گوڵەبەڕۆژە بڕی پێویست مه‌گنیسیۆم و ئۆمێگا 3 له‌خۆده‌گرن، بۆ چاره‌سه‌ركردنی هه‌وكردنی ماسولكه‌كان.
بیروڕا
