مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

زۆر کەس بەهۆی خواردنی شتێکەوە یان هەر هۆکارێکی دیکە تووشی دڵەکزێ دەبن، ئەمەش بێزاریان دەکات و بەدوای چارەسەرێک دەگەڕێن کە خێرا و سروشتی بێت هەندێک رێگە هەن کە دەبێت لەکاتی دڵەکزێدا بگیرێنە بەر بۆ چارەسەر بوون، ئەوانیش:

- جوینی بنێشت رێگەیەکی سەرەکی و خێرایە بۆ چارەسەری دڵەکزێ.

- خواردنەوەی ئاوی ئەلۆڤێرا سوودێکی زۆری هەیە.

- رۆژانە دەتوانیت رۆژەکەت بە خواردنی مۆز دەستپێبکەیت بۆ ئەوەی تەواوی رۆژەکە دووربیت لە دڵەکزێ.

- تەنیا بە تێکەڵکردنی 1 کەوچکی چا سۆدە و پەرداغێک ئاو و خواردنەوەی بە هێواشی رزگار دەبێت لە دڵەکزێ.

- هەوڵبدە جلی فراوان لەبەر بکەیت بۆ ئەوەی فشار لەسەر گەدەت دروست نەبێت و تووشی دڵەکزێ نەبیت.

س. س