مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

جگەرەکێشان زیانێکی زۆری بۆ تەندروستی هەیە و زۆر کەس بە ئالودەی بووە و دەیەوێت لێی دووربکەوێتەوە، هەرچەندە دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان کارێکی ئەستەمە، بەڵام ئەنجامدانی ئەم رەفتارانە هاوکارێکی باش دەبێت بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان، رێگاکانیش بریتین لە:

- رۆژانە بڕێک ئاوی زۆر بخورێتەوە.

- خواردنی خۆراکە تەندروستەکان بە تایبەت سەوزە و میوەکان.

- خەوتنێکی تەندروست بەشێوەیەک لە 7 کاتژمێر کەمتر نەبێت.

- رۆژانە وەرزشکردن.

- هەڵبدە ئەو کاتانەی ئارەزووی کێشانی جگەرە دەکەیت خۆت بە شتێکی دیکەوە سەرقاڵ بکە.

س.س