مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

دڵ یەکێکە لە گرنگترین ئەندامەکانی جەستەی مرۆڤ پێویستە پارێزگاری لێبکرێت بە خواردنی خۆراکی تەندروست، بۆ ئەم مەبەستەش پسپۆڕان رێنماییمان دەکەن کە کۆمەڵێک خواردن هەیە گرنگی زیاتریان پێبدەین لەپێناو پاراستنی تەندروستیی دڵمان، ئەوانیش:

- سپیناخ.

- هێلکە.

- ئەڤۆگادۆ.

- ماسی.

- توی رەش.

- شیرەمەنییەکان.

- شلیک.

- ترێ.

- گوێز.

- شوکولاتەی رەش.

- سەوزەواتەکان و میوەکان.

س.س