تەندروستی
بۆ بوون بە خاوەنی قژێکی بەهێز و بریقەدار ئەم کارانە بکە
مەودا میدیا - سلێمانی |
مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد
قژ بۆ خانمان و بۆ پیاوانیش گرنگە بە تایبەت بۆ خانمان زیاتر ئارەزووی قژێکی درەوشاوە تر و بەهێزتر دەکەن، بۆیە چەند رێگەیەکی سروشتی هەیە کە دەتوانیت ئەنجامی بەیت، ئەوانیش :
- رێککردنەوەی ژەمەکانی خواردن و دەوڵەمەند کردنی سفرەکان بە خواردنی پڕ ڤیتامینەکانی D , A و ئۆمێگا 3.
- بە رێگەیەی دروست قژت شانە بکە، دەتوانیت لە خوارەوەی قژت بە هێواشی دەست پێبکەیت.
- مەساجی تاڵەکانی قژت بکە، دەتوانیت بە ئەڤۆگادۆ یان هێلکه مەساجی قژت بکەیت.
- دەتوانیت مۆز و گوێز هندی تێکەڵبکەیت و بیدەیت لە قژت و مەساجی پێ بکەیت.
س،ر
قژ بۆ خانمان و بۆ پیاوانیش گرنگە بە تایبەت بۆ خانمان زیاتر ئارەزووی قژێکی درەوشاوە تر و بەهێزتر دەکەن، بۆیە چەند رێگەیەکی سروشتی هەیە کە دەتوانیت ئەنجامی بەیت، ئەوانیش :
- رێککردنەوەی ژەمەکانی خواردن و دەوڵەمەند کردنی سفرەکان بە خواردنی پڕ ڤیتامینەکانی D , A و ئۆمێگا 3.
- بە رێگەیەی دروست قژت شانە بکە، دەتوانیت لە خوارەوەی قژت بە هێواشی دەست پێبکەیت.
- مەساجی تاڵەکانی قژت بکە، دەتوانیت بە ئەڤۆگادۆ یان هێلکه مەساجی قژت بکەیت.
- دەتوانیت مۆز و گوێز هندی تێکەڵبکەیت و بیدەیت لە قژت و مەساجی پێ بکەیت.
س،ر
بیروڕا
