مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

لەبەر ئەوەی هیچ کۆمەڵە خواردنێک نییە کە بتوانێت بە هەموو ئەو پێکهاتانەی لەشی مرۆڤ پێویستییەتی دابینی بکات، بۆیە پێویستە جۆرەها خواردن بخۆین بۆ دابینکردنی ئەو پێکهاتانەی لەشمان پێویستی پێیەتی.

پێنج گروپی خۆراکی بنەڕەتی هەیە:

- میوەکان.

- سەوزەکان. 

- دانەوێڵە.

- بەروبومی شیرەمەنی.

- پەلەوەر و ماسی و بەرهەمی گۆشت.

تۆ ئەگەر لە خواردنی ژمەکانتدا رەچاوی ئەم گروپە خۆراکە بکەیت ئەوا دەبیتە خاوەنی لەشێکی تەندروست و دوور دەبیت لە زۆربەی نەخۆشییەکان.

س،ر