مەودا میدیا-

گه‌نمه‌شامی برژاو یەکێکە لەو خواردنانەی رێژه‌یه‌کی زۆری دژه‌ئۆکسان و ڤیتامینی تێدایه‌، ‌سوودی بۆ پێست و پاراستنی له‌ چرچی و په‌ڵه‌ هەیە.

سوودەکانی خواردنی گەنمەشامی  برژاو:

1- گرفتەکانی کۆئەندامی هه‌رس ناهێڵێت.

2- گه‌نمه‌شامی برژاو ده‌ماره‌کان به‌هێز ده‌کات.

3- بۆ ژنانی دووگیان باشتره‌ بیخۆن له‌ به‌ر ئه‌وه‌ی که‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ فۆلیک ئه‌سید‌.

4- هه‌ندێک ره‌گه‌زی تێدایه‌ بۆ پاراستنی ته‌ندروستیی کۆئه‌ندامی به‌رگری و پاراستنی له‌ش له‌ نه‌خۆشی و په‌تا.

5- مه‌ترسی تووشبوون به‌ نه‌خۆشییه‌ شێرپه‌نجه‌ییه‌کان سنوردار ده‌کات.

6- پارێزگاری له‌ ته‌ندروستی دڵ و مولوله‌کانی خوێن ده‌کات و مرۆڤ له‌ جه‌ڵته‌ ده‌پارێزێت.

ر. ئ.