مەودا میدیا-سازگار ئەحمەد

شکاوی لە ئێسک و جومگەکاندا حاڵەتێکە کە تووشی زۆربەمان دەبێت بە هۆکاری جیاواز، چەند خواردنێک هەن کە یارمەتی یەکگرتنەوەی ئێسکەکان دەدەن و باشبوونەوە خێرا دەکەن، ئەوانیش :

- پڕۆتین، وەک خواردنی گۆشت و پاقلەمەنی و شیرەمەنییەکان و چەرەسات.

- گرنگی دان بەو خواردنانەی کە بڕێکی باشی لە کالیسۆم و پۆتاسیۆمیان تێدایە.

-خواردنی ئەو خواردنانەی کە ڤیتامین D تێدایە.

- بەرکەوتنی تیشکی خۆر رۆژانە.

- خواردنی ئەو خواردنانەی کە ڤیتامین C تێدایە.

- خواردنی نیسكێنە لەکاتی شکاویدا گرنگە، چونکە مادەی ئاسن زیاد دەکات کە ئەمەش بۆ چاکبوونەوەی شکاویەکە گرنگە.

س،ر