مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

سڕبوونی دەستەکان لەناکاو و بەشێوەیەکی نایاسایی بەهۆی چەند هۆکارێکەوە پەیدا دەبێت، لە دیارترین هۆکارەکانیشی بریتین لە:

- هەبوونی دڵەراوکێ و پەستانی دەروونی.

- دابەزینی مادەی مەگنیسیۆم لە لەشدا.

- دابەزینی رێژەی شەکری خوێن.

- کەم خەوی و نەخەوتن بۆ ماوەیەکی درێژ یان خەوی بچڕ پچڕ دەبێتە هۆکار بۆ سڕبوونی دەستەکانت.

- بەکارهێنانی مادەی هۆشبەر.

 - بوونی گرفت لە خانەکانی مێشک.

- بەساڵاچوون و چوونە تەمەنەوە.

س،ر