مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

خانمانی دووگیان هەمیشە یەکێک لە کێشەکانیان ئەوەیە کە نازانن چی جۆرە خواردنێک بخۆن کە تەندروستە بۆ منداڵەکانیان، ئەم جۆرە خواردنانە بخۆ تاوەکو خۆت و کۆرپەکەت تەندروست بن، ئەوانیش :

1- ئەوخواردنانە بخۆ کە پڕۆتینی زۆری تێدایە.

2- ئەو خواردنانە بخۆ کە مادەی فایبەری تێدایە.

3-  ئەو خواردنانەی کە بڕێکی زۆر لە ڤیتامین و کانزاکانی تێدایە.

4- ئەو خواردنانەی کاربۆهیدراتیان تێدایە.

5- بەرهەمە شیرەمەنییەکان.

6- پەتاتە.

7- ماسی سەلەموون.

8- هێلکەی کوڵاو.

9- برۆکلی و سەوزەکانی دیکەی وەک سپێناخ.

10- خواردنی گۆشت کە بڕێکی زۆر لە ئاسنی تێدایە.

11- ئەڤۆگادۆ.

12- خواردنی رۆنی ماسی.

13- خواردنەوەی بڕێکی زیاتر لە جاران ئاو.

س.ر