مەودا میدیا- 

زۆر کەس لە رەمەزاندا لەبری ئەوەی کێشی لەشی دابەزێنێت بە پێچەوانەوە زیاد دەکات، بەڵام تۆ دەتوانیت بەم چەند هەنگاوە وابکەیت کێشی لەشت دابەزێت لە رەمەزاندا:

- گۆشت بە شێوازی برژاو بخۆ.

- کۆنترۆڵی بری ئەو پڕۆتینە بکە کە دەیخۆیت.

- خوێ کەم بەکاربهێنە لە خواردنەکاندا.

- جگە لە شەکری ناو میوەکان هیچ جۆرە شیرینییەکی دەستکرد مەخۆ.

٠- بڕی ئەو کاربۆهێدراتەی کە دەیخۆیت رابگرە.

- هەوڵبدە بۆ ماوەیەکی کەمیش بێت راهێنانی وەرزشی ئەنجام بدەیت.

- هەوڵبدە لەکاتی رۆژوو شکاندن بە خێرایی نان نەخۆیت و بەپێی پێویست خواردن بخۆیت.

س،ر