تەندروستی
گرنگە پێش خەو ئەم خواردن و خواردنەوانە بخۆیت
مەودا میدیا - سلێمانی |
مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد
زۆرێک لە ئێمە وا راهاتووین پێش خەوتن خواردن بخۆین، بەڵام تو ئەگەر ئارەزووی خواردنت کرد ئەم خواردن و خواردنەوانە بخۆ باشترە، ئەوانیش:
- بادەم، کە سوودێکی زۆری هەیە و بۆ چالاکییەکانی خانەی لەش بەسوودە، هەروەها چەوری بەسوود و مادەی فایبەری پێویستی تێدایە.
- چای بامۆمیل، کێشەکانی خەو چارەسەر دەکات و دەبێتەهۆی خەوێکی ئارام.
- کیوی، بڕی پێویست لە کالۆری جەستەی تێدایە و دەوڵەمەندە بە ڤیتامین C.
- مۆز، یەکێکە لەو میوانەی کە بڕی پێویست لە مەگنیسیۆمی تێدایە و یارمەتی خەوێکی باشترت دەدات.
- شیرەمەنییەکان، دەبێتە هۆی خەوێکی تەندروست لە شەواندا بە تایبەت خواردنەوەی شیر.
س.ر
زۆرێک لە ئێمە وا راهاتووین پێش خەوتن خواردن بخۆین، بەڵام تو ئەگەر ئارەزووی خواردنت کرد ئەم خواردن و خواردنەوانە بخۆ باشترە، ئەوانیش:
- بادەم، کە سوودێکی زۆری هەیە و بۆ چالاکییەکانی خانەی لەش بەسوودە، هەروەها چەوری بەسوود و مادەی فایبەری پێویستی تێدایە.
- چای بامۆمیل، کێشەکانی خەو چارەسەر دەکات و دەبێتەهۆی خەوێکی ئارام.
- کیوی، بڕی پێویست لە کالۆری جەستەی تێدایە و دەوڵەمەندە بە ڤیتامین C.
- مۆز، یەکێکە لەو میوانەی کە بڕی پێویست لە مەگنیسیۆمی تێدایە و یارمەتی خەوێکی باشترت دەدات.
- شیرەمەنییەکان، دەبێتە هۆی خەوێکی تەندروست لە شەواندا بە تایبەت خواردنەوەی شیر.
س.ر
بیروڕا
