مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

هەمیشە کێشەی زۆرێک لە خانمان و تەنانەت پیاوانیش قژیانە کە خاوەنی قژێکی تەندروست نین، چەند ڤیتامینێک هەن کە پەیوەندییان بە تەندروستی قژەوە هەیە ئەوانیش:

- ڤیتامین A، خانەکان بۆ گەشەکردنیان پێویستیان بە ڤیتامین A هەیە.

- ڤیتامین B، یارمەتی ڤژ دەدات بۆ گەشەکردنی و ناهێڵێت هەڵبوەرێت.

- ڤیتامین C، وادەکات کە ڤژ پتەوبێت و لاواز نەبێت.

- ڤیتامین D، راستە واناکات کە قژ گەشە بکات، بەڵام کاتێک کە ڤیتامین D کەم بێتەوە لە جەستە دەبێتەهۆی هەڵوەرینی قژ.

- ئاسن و زینک و پڕۆتین، یارمەتی گەشەی قژ دەدەن و لە وشکی و زبری بەدووریان دەخات.

س.ر