تەندروستی
شەش رێگەی گرنگ بۆ كەمكردنەوەی مەترسییەكانی تووشبوون بە جەڵتە
مەودا میدیا - سلێمانی |
مەودا میدیا- لی لی عەزیز
بۆ كەمكردنەوەی مەترسییەكانی جەڵتە كە بەردەوام كێشە بۆ سەر ژیان و تەندروستیی مرۆڤ دروستدەكات، پێویستە ئەو خواردنانە بخۆرێت كە دەتوانن ئاستی كۆلیسترۆڵ بپارێزن و سووڕی خوێن باشتربكەن.
خواردن و خواردنەوەی ئەم شەش خواردن و میوەیە گرنگن بۆ خۆپاراستنت لە تووشبوون بە جەڵتە:
یەكەم: لیمۆ
لیمۆ بەناوبانگە بەوەی بەرگریی جەستە بەهێز و سوڕی خوێن باشتر دەكات.
دووەم: زەیتی زەیتون
زەیتی زەیتون دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا 6 و كۆلیسترۆڵی زیانبەخشی جەستە كەمدەكاتەوە.
سێیەم: ئەڤۆگادۆ
خواردنی ئەڤۆگادۆ بەشێوەیەكی مام ناوەندی رێگە لە زیاددبوونی كێش دەگرێت، بۆیە پزیشكەكان ئامۆژگاری ئەوە دەخەنەڕوو كە هەفتەی سێجار لەكاتی نانخواردندا نیو دانە لە ئەڤۆگادۆ بخورێت.
چوارەم: خواردنی سیر
بەلایەنی كەمەوە سوودبەخش دەبێت رۆژانە سیر بخۆرێت. سیر دەوڵەمەندە بە پێكهاتەی ئەلیسین كە سوودی هەیە بۆ تەندروستیی دڵ و رێكخستنی سوڕی خوێن و بەهێزكردنی بەرگریی جەستە.
پێنجەم: ئاوتكی كەرتەشی
رێژەی شەكری خوێن و كۆلیسترۆڵ دادەبەزێنێت، هەروەها جگەر پاكدەكاتەوە. بەپێی توێژینەوەی زانكۆی بافیای ئیتاڵی كەرتەشی باشترین سەوزەیە بۆ پاراستنی مرۆڤ لە جەڵتە.
شەشەم: شەربەتی توو
شەربەتی توو باشترین رێگەیە بۆ باشتركردنی سوڕی خوێن، دەشتوانی بەشێوەی شەربەت یان بە وشكی بیخۆی و سوودی زۆری تەندروستیت پێدەگەیەنێت.
گرتنەبەری ئەو رێگەیانە گرنگن بۆ خۆپاراستنت لە تووشبوون بە جەڵتە.
س.ر
بۆ كەمكردنەوەی مەترسییەكانی جەڵتە كە بەردەوام كێشە بۆ سەر ژیان و تەندروستیی مرۆڤ دروستدەكات، پێویستە ئەو خواردنانە بخۆرێت كە دەتوانن ئاستی كۆلیسترۆڵ بپارێزن و سووڕی خوێن باشتربكەن.
خواردن و خواردنەوەی ئەم شەش خواردن و میوەیە گرنگن بۆ خۆپاراستنت لە تووشبوون بە جەڵتە:
یەكەم: لیمۆ
لیمۆ بەناوبانگە بەوەی بەرگریی جەستە بەهێز و سوڕی خوێن باشتر دەكات.
دووەم: زەیتی زەیتون
زەیتی زەیتون دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا 6 و كۆلیسترۆڵی زیانبەخشی جەستە كەمدەكاتەوە.
سێیەم: ئەڤۆگادۆ
خواردنی ئەڤۆگادۆ بەشێوەیەكی مام ناوەندی رێگە لە زیاددبوونی كێش دەگرێت، بۆیە پزیشكەكان ئامۆژگاری ئەوە دەخەنەڕوو كە هەفتەی سێجار لەكاتی نانخواردندا نیو دانە لە ئەڤۆگادۆ بخورێت.
چوارەم: خواردنی سیر
بەلایەنی كەمەوە سوودبەخش دەبێت رۆژانە سیر بخۆرێت. سیر دەوڵەمەندە بە پێكهاتەی ئەلیسین كە سوودی هەیە بۆ تەندروستیی دڵ و رێكخستنی سوڕی خوێن و بەهێزكردنی بەرگریی جەستە.
پێنجەم: ئاوتكی كەرتەشی
رێژەی شەكری خوێن و كۆلیسترۆڵ دادەبەزێنێت، هەروەها جگەر پاكدەكاتەوە. بەپێی توێژینەوەی زانكۆی بافیای ئیتاڵی كەرتەشی باشترین سەوزەیە بۆ پاراستنی مرۆڤ لە جەڵتە.
شەشەم: شەربەتی توو
شەربەتی توو باشترین رێگەیە بۆ باشتركردنی سوڕی خوێن، دەشتوانی بەشێوەی شەربەت یان بە وشكی بیخۆی و سوودی زۆری تەندروستیت پێدەگەیەنێت.
گرتنەبەری ئەو رێگەیانە گرنگن بۆ خۆپاراستنت لە تووشبوون بە جەڵتە.
س.ر
بیروڕا
