مەودا میدیا-

کۆلاجین یەکێکە لە گرنگترین ئەو پڕۆتینانەی لەشی مرۆڤ کە دەورێکی گرنگی هەیە لە هێشتنەوەی پێست بە گەنجی و رێگری کردن لە چرچبوون و بەخشینی پێستێکی رون و جوان، دکتۆر شادیار حه‌مه‌لاو، پزیشکی پسپۆڕی جوانکاری و نەخۆشییەکانی پێست هۆكار و چارەسەری كەمیی كۆلاجینی خستووەتەڕوو.

کۆمەڵێك هۆکار هەن کە دەبنە هۆی کەمبوونەوەی کۆلاجین:

1. تەمەن، مرۆڤ لەسەرو تەمەنی 35 ساڵیەوە بەگشتی ئاستی بەرهەمهێنانی کۆلاجینی کەم دەبێتەوە.

2. کێشانی جگەرەو نێرگەلە و مادە کحولییەکان.

3. زۆر خواردنی شەکر.

4. بەرکەوتنی زۆر و بەردەوامی تیشکی خۆر.

5. چوار مادەی گرنگمان هەیە کە دەوری گرنگ دەبینن لە بەرهەمهێنانی کۆلاجیندا ئەوانیش.

باشترین سەرچاوەكانی كۆلاجین:

1. ڤیتامین سی C، کەلە مزرەمەنییەکان و سەوزەکانی وەک بیبەری شیرین هەن.

2. پڕۆتین، کە لە سپێنەی هێلکە و قارچک و کەلەرم هەن.

3. گلایسین، کە لە گۆشتی سوور و سپی و چەرەسات هەن.

4. کانزای مس لە جگەر و چەرەسات و شوکلاتەی رەش هەن.

ر. ئ