مەودا میدیا-

خانمان لە کاتی سووڕی مانگانەدا بەهۆی هۆڕمۆنەکانیانەوە لە بارودۆخێکی هەستیاردان، بۆیە گرنگە لەکاتی سوڕی مانگانەدا خانمان ئەم کارانە ئەنجام بدەن، ئەوانیش:

- نابێت خواردنە سوێر و توونەکان و ئەوانەشی کاربۆهیدراتیان تێدایە بخورێن لە کاتی سوڕی مانگانە.

-  وەرزشی قورس نابێت ئەنجام بدرێت.

- دوورکەوتنەوە لە خواردنەوە کافاین و کهولییەکان.

- شیرەمەنییەکان زیانیان هەیە لەکاتی سوڕی مانگانەدا.

- نەگۆڕینی سانتی بۆ ماوەیەکی زۆر.

- لەکاتی سوڕی مانگانە دەبێت خانمان خۆیا لە هەڵگرتنی شتی قورس بەدووربگرن، هەروەها دەبێت بە باشی بخەون.

- نابێت بە ئاوی سارد خۆی بشوات.

س.ر