مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

پێست گرنگییەکی تایبەتی هەیە بۆ مرۆڤەکان بە تایبەت خانمان گرنگی زیاتر دەدەن بە پێستیان بۆ ئەم مەبەستەش زۆر جار پەنا دەبەینە بەر بەکارهێنانی ماسک و دەرمان بۆ پێستمان، بەڵام تۆ دەتوانیت ئەم چەند خواردنە گرنگە بخۆیت بۆ ئەوەی پێستێکی گەشاوەت هەبێت، ئەوانیش:

- گوێز، هەمیشە پزیشکان ئامۆژگاریمان دەکەن کە گوێز بخۆین چونکە بڕێکی باش لە ئۆمێگا3 ی تێدایە و پێست جوان و ساف دەکات.

- زەیتی زەیتون، تۆ دەتوانیت بە چەند ڕێگایەک بەکاری بهێنیت و چەندین ڕۆڵی کاریگەری هەیە لە ناو جەستەی مرۆڤ بە تایبەت بۆ پێست.

- ئەڤۆگادۆ، یەکێکە لەو میوانەی کە رێژەیەکی زۆر لە ئاوی تێدایە و چەوریەکی سروشتی تێدایە کە سودی هەیە بۆ جەستەی مرۆڤ گەر هەموو رۆژێک بە بەردەوامی بخورێت ئەوا هەست بە گۆرانکاری پێستت دەکەیت.

- ناوکە کولەکە، یەکێکە لەو چەرەساتانەی گەر هەموو رۆژێک بە بری 28گرام بخورێت ئەوا پێست درەوشاوە دەکات.

س.س