مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

زۆرجار تووشی حاڵەتێک دەبیت کە سکت بئاوسێت و قەبز بیت و هەندێک جاریش لەوانەیە زۆر بێزارت بکات, بەڵام بۆ رزگاربوون لەم کێشەیە پێویستە ئەم چەند خواردنە بخۆیت بۆ ئەوەی دووربیت لە ئاوسانی سک و قەبزی:

- خورما، یەکێکە لەو خواردنانەی کە زۆر یارمەتیدەرە بۆ نەمانی قەبزی.

- کیوی، یەکێکە لە میوە بەسودەکان و برێکی زۆر لە ڤیتامینC تیدایە و رێژەی شەکر لە پێکهاتەکەیدا کەمە.

- ئاو، رۆژانە خواردنەوەی 10کوپ لە ئاو بۆ تەندروستی گشتی لەشمان باشە بە تایبەت بۆ نەمانی قەبزی.

- پرتەقاڵ، یەکێکە لەو میوانەی کە زۆر بەسودە و قەبزیش ناهێڵێت.

- برنج، یەکێکە لەو خۆراکانەی کە رۆڵێکی کاریگەری هەیە بۆ نەمانی قەبزی.

س.س