مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

بەشێک لە خانمان و پیاوانیش هەست بەوە دەکەن کە قژیان بە شێوەیەکی زۆر دەڕووتێتەوە و زۆرینەشیان بەدوای هۆکارەکانی دەگەرێن، هۆکارە سەرەکییەکانی هەڵوەرینی قژ لە خانمان و پیاواندا بۆ ئەم هۆکارانەی خوارەوە دەگەڕێتەوە:

- زیاتر هەڵوەرینی قژ لەلای خانمانی دووگیانەوە سەرهەڵدەدات و هەندێک لەو خانمانەی کە دووگیانن قژیان بەشێوەیەکی زۆر هەڵدەوەرێت.

- کەمی ڤیتامین A لە جەستەتدا هۆکارە بۆ رووتانەوەی قژ لە خانمان و پیاوانیشدا.

- نەبووینی پرۆتینی تەواوەتی لە جەستەدا هۆکارە بۆ هەڵوەرینی قژ لە هەردوو رەگەزدا.

-یاخود هەندێکجار بۆ هەندێک کەس هۆکارەکەی بۆماوەییە.

-گۆرانی هۆرمۆنەکانی جەستەش هۆکارێکی سەرەکییە بۆ هەڵوەرینی قژ.

-راکێشانی قژ و توند بەستنی قژ لە خانماندا هۆکارێکی دیکەیە بۆ رووتانەوەی قژ.

س.س