مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

بێگومان دڵ یەکێکە لە ئەندامە گرنگەکانی جەستە و دەبێت ئاگامان لێبێت، بۆ  پاراستنی و دوورخستنەوەی لە مەترسی پێویستە خۆمان لە ئەنجامدانی چەند کارێک بە دوور بگرین و چەند کارێکی باشتر بۆ پاراستنی دڵمان ئەنجام بدەین، ئەوانیش:

- دوورکەوتنەوە لە کێشانی نێرگەلە و جگەرە.

- خوێ بە شێوازێکی کەم بەکاربهێنە.

- خواردنی زیاتر میوە و سەوزەکان.

- رۆژانە وەرزشکردن یان راکردن بۆ ماوەی نیو کاتژمێر.

- دوورکەوتنەوە لە خواردنەوەی خواردنەوە کحولیەکان و گازییەکان.

- گەر نەخۆشی شەکرە یان پەستانی خوێنت هەیە ئاوا بەردەوامبە لە خواردنی دەرمانەکان و پشتگوێیان مەخە، چونکە ئەو دوو نەخۆشییە زیانی هەیە بۆ دڵ.

- هەوڵبدە کۆنترۆڵی رێژەی خوێن و پەستانی خوێنت لەگەڵ رێژەی کۆلیسترۆڵ لە جەستەت بکەیت.

س.س