مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

گورچیلە یەکێکە لە ئەندامە گرنگەکانی جەستە و پێویستە پارێزگاری لێبکرێت، چەند خواردنێکیش زیاتر بخۆ بۆ پاراستنی گورچیلەت لە نەخۆشی لەو خواردنە بە سوودانەش، بریتین لە:

- ناوکی کولەکە بەهۆی برێکی زۆر لە ئاسن و ڤیتامین E و زینک و پرۆتین لە پێکهاتەکەیدا زۆر بە سوودە بۆ گورچیلەکان.

- ئاوی لیمۆ گرنگە بۆ گورچیلە لەبەر ئەوەی کە برێکی زۆر باش لە ڤیتامین  Cی تێدایە و دەیپارێزێت.

- شلک و گێلاس یەکێکن لە میوە بەتام و  تەندروستەکان و جگە بۆ گورچیلە بۆ دڵیش سوودی زۆری هەیە.

- ترێی سوور گرنگە بۆئەوەی گورچیلە باشتر کاربکات.

س.س