مەودا میدیا-

جەڵتەی مێشک بە یەکێک لە هۆکارەکانی مردن دادەدنرێت بە تایبەت لە کەسە بە تەمەنەکاندا، بە پەیڕەوكردنی ئەم پێنج خاڵە خۆت بەدوور بگرە لە جەڵتەی مێشک، ئەوانیش:

1- چارەسەری كێشە تەندرووستیەكانی تر(شەكر، بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن، زۆربوونی چەوری خوێن).

2- ئەنجامدانی وەرزش بە رێك و پێكی.

3- پاراستنی كێشی جەستە بەتەندرووستی.

4- خواردنی تەندرووست(كەم رۆن و كەم خوێ).

5- وازهێنان لە جگەرەكێشان.