مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

منداڵدان یەکێکە لە ئەندامە گرنگەکانی جەستەی خانمان و پێویستە خانم زیاتر لە هەر شوێنێکی تری جەستەی بیپارێت و چەند رێگەیەک یان چەند خواردنێک هەن بۆ پاراستن و بە تەندروستی هێشتنەوەی منداڵدان، ئەوانیش بریتین لە:

- خواردنی ئەو خواردانەی کە دەوڵەمەندن بە ماددەی فایبەر.

- خواردنی سەوزە و میوەکان بە گشتی بەهۆی بوونی برێکی زۆر لە ڤیتامینە جۆراوجۆرەکان و کالیسیۆم و مەگنیسۆم و پۆتاسیۆم تێیدا بەسوودە.

- بەرهەمە شیرەمەنییەکان بە هۆی بوونی ڤیتامین D و کالیسیۆم لە پێکهاتەکەیدا پێویستە خانمان بیخۆن.

- چای سەوز یەکێکە لەو خواردنەوانەی کە پێویستە خانمان بیخۆن بۆ تەندروستبوونی منداڵدان.

- ماسی لە جۆری سەلەمون بە هۆی بوونی ئۆمێگا 3 تێیدا گرنگە بۆ تەواوی تەندروستی جەستە و بە تایبەت بۆ منداڵدانی خانمان.

س.س