مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

زۆرمان بیر لەوە دەکەینەوە کە چۆن غودەی دەرەقی بپارێزین و تەندروستی بکەین زۆرجار پەنا دەبەینەبەر دەرمان و سەردانی پزیشک ،بەڵام تۆ دەتوانیت لە رێگەی خواردنی چەند خواردنێکەوە غودەت بە تەندروستییەکی باش بهێڵێتەوە لەو خواردنانەش بریتین لە:

- بادەم، گرنگی زۆری هەیە بۆ غودەی دەرەقی.

- سپێناخ، یەکێکە لە سەوزە بەسوودەکان و بە گشتیش سەوزە گرنگیەکی زۆری هەیە بۆ تەندروستیمان و بەتایبەت بۆ غودە بەهۆی بوونی مادەی زینک تیادا.

- فاسۆلیا، گرنگیەکی زۆری هەیە بۆ غودەی دەرەقی و وادەکات هۆڕمۆنەکان لە ئاستێکی هاوسەنگدا بهێڵێتەوە.

- ماست، یەکێکە لە خواردنە شیرەمەنیەکان و بۆ چارەسەری غودەی دەرەقی گرنگە و تۆ دەتوانیت برێکی زۆر لە پرۆتین لە ماست وەربگریت.

- ماسی، گۆشتی ماسی سوودێکی زۆری هەیە بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی غودەیان هەیە.

س.س