مەودا میدیا-

لە دوای مانگی رەمەزان زۆر کەس گەدەی تووشی ئازار دەبێت و نازانێت چۆن ژەمەکانی رێکبخاتەوە، بەڵام تۆ دەتوانیت بەم رێگایانە سێ ژەمی خواردنت لە رۆژەکەدا رێکبخەیت، ئەوانیش:

- پێش بانگی بەیانی دەتوانیت چەند دەنکە خورمایەک بخۆیت.

- لەدوای بانگی بەیانی کوپێک شیری کەم چەوری بخۆرەوە یان کەمێک ماست پێش نانی بەیانی.

- خواردنەکان به یەکجار مەخۆ و لەچەند کاتێکی جیاوازدا خواردن کەم کەم بخۆ.

- هەوڵبدە ژەمەکانت هەموو جۆرە ڤیتامین و کانزایەکی تێدابێت.

س.س