مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

ئێسکە نەرمە یەکێکە لەو نەخۆشیانەی کە تووشی بەشێک لە مرۆڤەکان دەبێت هۆکاری سەرەکیش کەمی ڤیتامین D لە لەشدا، بەشێک لە خواردنەکان رێگری دەکەن لە تووشبوون بە ئێسکە نەرمە، ئەوانیش:

- بادەم.

- هەنجیر.

- بەزالیا.

- پرتەقاڵ.

- برۆکولی.

- قەرنابیت.

- نۆک.

- پاقلە.

س.س