مەودا میدیا-

توو چەند جۆر و رەنگێکی جیاوازی هەیە بەگشتی هەموویان چەند سوودێکیان هەیە، توو یەکێکە لەو میوانەی کە چەندین سوودی ھەیە بۆ تەندروستیی مرۆڤ، توو دەوڵەمەندە بە چەندین ڤیتامین و مادەی خۆراکی کە سودێکی زۆر بە جەستە دەبەخشێت، لەو نەخۆشیانەی توو چارەسەری دەکات قەبزی ناهێڵێت و توانای بینینی چاو بە بەھێزدەکات.

گرنگترین سوودەکانی توو ئەمانەن:-
- بڕێکی زۆر ئاسنی تێدایە.
- خواردنی توو قەبزی ناهێڵێت.
- توو یارمەتی کۆنتڕۆڵکردنی رێژەی کۆلیستڕۆڵی خراپی خوێن و چەوری دەدات.
- خواردنی توو ئاستی شەکر لە خوێندا کەم دەکاتەوە.
- نەخۆشی دڵ بە رێژەیەکی بەرچاو کەم دەکاتەوە.
- رێژەیەکی زۆر ریشاڵەکانی تێدایە و یارمەتی کرداری ھەرس دەدات.
- توانای بینینی چاو بە بەھێز دەکات.
- خواردنی توو دەبێتە ھۆی باشترکردنی تەندروستیی دەم و ددان و پێست. 
- ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شێرپەنجە کەم دەکاتەوە.

ک. ر