تەندروستی

ئەو سەوزە و میوانەی جێگرەوەی نانی بەیانین

مەودا میدیا - سلێمانی |


ئەو سەوزە و میوانەی جێگرەوەی نانی بەیانین
مەودا میدیا-
 

پسپۆڕانی خۆراک و شارەزایان بەردەوام باس لەخواردنی سەوزە و میوەکان دەکەن، چونکە بۆ تەندورستی جەستە پێویستە و جێگرەوی زۆربەی خواردنەکانی دیکەن، کێشەکە لەوەدایە هەندێک کەس لەبەر هەر هۆکارێک بێت فریای خواردنی بەیانیان ناکەون، پسپۆڕانی خۆراک دەڵێن، وەک جێگرەوەی نانی بەیانی دەکرێت سەوزە و میوە بخورێت. 

دەکرێت ئەم خواردن و سەوزە و میوانە بکرێتە جێگرەوەی خواردنی بەیانیان؛

- دەکرێت پەتاتەی کۆڵاو کە پێشتر ئامادەکرابێت، لەبەیانیان بخورێت، چونکە پڕە لە کاربۆهیدرات و پرۆتین

 
- بیبەری شیرین، سێو، کاهوو، ئەمانە دەوڵەمەندن بە ڤیتامینەکان و دژە ئۆکسانن و ماددەی ریشاڵییان تێدایە.

 
-گێزەر، کەرەوز و چەندین سەوزەی دیکە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین، کالسیۆم و ئاسنی تێدایە و دەتوانرێت وەک زەڵاتە لە بەیانییاندا بخورێت.

 
ژ.م
Qaiwan
Qaiwan

زۆرترین خوێندنەوە

بیروڕا


News

رێنوسی تابلۆی ئۆتۆمبێلەكانی هاتوچۆی هەرێم هەڵەن

لەلایەن ئه‌رسه‌لان په‌رۆش


News

پارستنی ئاو وەکو ئەرکێکی بنەڕەتیی ژیان

لەلایەن د.مونیرە ئەبوبەکر


News

بۆ ناهێڵن عەرەبە ئاوارەکان بگەڕێنەوە؟

لەلایەن خەڵەف غەفور


News

نەرمین عوسمان؛ خەباتگێڕێکی کۆڵنەدەر

لەلایەن هیوا محەمەد