تەندروستی

تا ئێستا زانیوته‌ سپێناخ ئه‌م سووده‌ ناوازانه‌ى هه‌یه‌؟

مەودا میدیا - سلێمانی |


تا ئێستا زانیوته‌ سپێناخ ئه‌م سووده‌ ناوازانه‌ى هه‌یه‌؟
مه‌ودا میدیا-

خواردنى سپێناخ چه‌ندین سوودى ته‌ندروستى بۆ مرۆڤ هه‌یه‌ و له‌وانه‌ش سیستمى به‌رگریی له‌ش به‌هێز ده‌كات و یارمه‌تى پاراستنى كێش ده‌دات.

به‌هۆى ئه‌وه‌ى خۆراكى سپێناخ پڕه‌ له‌ ڤیتامینەکان و کانزاکان، بەتایبەت ڤیتامین A و C و K و ترشی فۆلیك و ئاسن و مەگنیسیۆم، هاوكات بڕیکی زۆر لە دژەئۆکسید و کارۆتیناتی تێدایە هه‌موو ئه‌وانه‌ وا ده‌كات تەندروستی پێست باشتر بكات و سیستمی بەرگریی له‌شیش بەهێز بكات.

هه‌روه‌ها خواردنى سپێناخ ئێسکەکان به‌هێز ده‌كات و  بینینی باشتر ده‌كات و دەتوانێت یارمەتی مرۆڤ بدات كه‌ هەست بە وزە بکات و تەندروستی گشتیش باشتر بکات.

ئه‌مه‌ له‌ كاتێكدایه‌ به‌هۆى ئه‌وه‌ى ئه‌و خۆراكه‌  دژە ئۆکسێنەر و نیتراتی تێدایە بۆ تەندروستیی دڵ زۆر گرنگە و یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن ده‌دات و واش ده‌كات رۆیشتنی خوێن به‌ له‌شدا باشتر بێت و به‌گشتى ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە.

سپێناخ رێژەی ریشاڵەکانی به‌رزه‌، ئه‌وه‌ش یارمه‌تى هەرسکردنێكی تەندروست دەدات و یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵیش دەدات، ئیتر ئه‌گه‌ر بە کاڵی لە ناو زەڵاتەدا بخورێت یان لەناو شۆربادا بکوڵێندرێت.

هه‌ر له‌ چوارچێوه‌ى سووده‌كانى سپێناخدا، مێشكیش ته‌ندروست ده‌كات چونكه‌ مادده‌ى وەک فۆلێت و لوتین یارمەتی خاوکردنەوەی دابەزینی بیرەوەری دەدەن و پشتگیری لە تیژی دەروون دەکەن لەگەڵ تەمەنتدا.

بۆ دابه‌زاندنى كێشیش زۆر باشه‌ و به‌هۆى ئه‌وه‌ى سپێناخ کالۆری کەمی تێدایە،  وا ده‌كات ببێتە هەڵبژاردەیەکی تەواو بۆ ئەو کەسانەی دەیانەوێت کێشێکی تەندروست بپارێزن.

پ ح ع
Qaiwan
Qaiwan