تەندروستی
پێنج خواردنەوەی سیحری كە بەزوویی چەوريی ورگ و زیادەی جەستەت لادەبەن
مەودا میدیا - سلێمانی |
مەودا میدیا-
دانیشتنی مرۆڤەكان بۆ ماوەیەكی زۆر لە ماڵەوە بەهۆی دەركەوتنی ڤایرۆسی كۆرۆناوە بووەتە هۆی ئەوەی بەشێك لە مرۆڤەكان كێشی جەستەیان، بەتایبەت چەوریی ورگیان زیادبكات. دەركەوتووە ئەو كەسانە سەرەڕای وەرزشكردن و رێكخستنەوەی سیستمی خۆراكییان ناتوانن چەوری ورگیان لاببەن.
ماڵپەڕی "تایمز نیوز ناو" هەڵساوە بە دیاریكردنی لیستێكی خواردنەوەی سیحری كە بە ماوەیەكی كەم دەتوانن كێشت كەمبكەنەوە و بەشێوەیەكی بەرچاویش چەوریی ورگت كەمبكەنەوە.
خواردنەوەكان ئەمانەن:
یەكەم: ئاو، خورادنەوەی ئاو یارمەتی مرۆڤ دەدات لە كەمكردنەوەی چەوریی ورگ، چونكە ئاو باشترین و ئاسانترین رێگەیە بۆ لابردنی چەوری، هەروەها ژەهری جەستە ناهێڵێت، هاوسەنگی شلەمەنییەكانی ناو جەستەش رێكدەخات.
دووەم: سركەی سێو، ئەو سركەیە یارمەتیت دەدات لە لابردنی چەوری ورگ، هەروەها بەربڵاوترین رێگەیە بۆ دابەزینی كێشی جەستەی مرۆڤ. هەروەها سركەی سێو وا دەكات مرۆڤ هەست بە تێربوونی زیاتر بكات و خێراتربوونی پرۆسەی سووتاندنی چەوری ورگ پێشدەخات. لەگەڵ ئەوەشدا توێژینەوەیەك كە لەسەر ئاژەڵ تاقیكراوەتەوە دەریخستووە ئەو سركەیە رێگری دەكات لە زۆربوونی كێش و كەمكردنەوەی چەوری لە ورگ و گورچیلەدا.
سێیەم: چای سەوز، چای سەوز لە خواردنەوە تەندروستەكان ئامادەكراوە و زۆرترین كاریگەریی بۆ كەمكردنەوەی كێش هەیە، هەروەها پێكهاتەی خۆراكیی تەندروست و دژە زیادبوونی تێدایە. توێژینەوەكان دەریانخستووە كە چای سەوز بەهۆی پێكهاتە تەندروستەكانی ناوییەوە توانای زووتر سوتانی چەوری و رێكخستنەوەی سیستمی خۆراكی هەیە، هەروەها چای سەوز مادەی كافینی تێدایە كە وزەی مرۆڤ و توانای راهێنانی لەكاتی وەرزشكردندا زیاد دەكات و رۆڵی لە كەمكردنەوەی كێشی جەستەدا هەیە.
چوارەم: شەربەتی لیمۆ، رێگایەكی باو و كاریگەرە بۆ دابەزاندنی كێش، بەتایبەت كاتێك پێش نانخواردنی بەیانی پەرداخێكی لێ بخۆیتەوە كە هەم كێشت دادەبەزێنێت هەمیش وزەی زیاترت دەداتێ.
لیمۆ دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی و بنەما سەرەكییەكانی دیكەی خواردنی تێدایە بەشێوەیەك بۆ تەندروستبوونی دڵ یارمەتیت دەدات، هەروەها چەوری لادەبات، لەگەڵ ئەوەشدا مەترسییەكانی تووشبوون بە نەخۆشیی شێرپەنجەت لەسەر كەمدەكاتەوە و كرداری هەرسكردنی خۆاركیش لە جەستەدا خێراتر دەكات.
پێنجەم: زەنجەفیلی گەرم، خورادنەوەی شەربەتی زەنجەفیلی گەرم یارمەتیدات دەدات لە چارەسەركردنی كۆمەڵێك نەخۆشیدا، هەروەها خواردنەوەی واتلێدەكات هەست بە تێربوون و كەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن بكەیت، ئەوەش یارمەتیت دەدات بۆ كەمكردنەوەی كێشی جەستەت.
دانیشتنی مرۆڤەكان بۆ ماوەیەكی زۆر لە ماڵەوە بەهۆی دەركەوتنی ڤایرۆسی كۆرۆناوە بووەتە هۆی ئەوەی بەشێك لە مرۆڤەكان كێشی جەستەیان، بەتایبەت چەوریی ورگیان زیادبكات. دەركەوتووە ئەو كەسانە سەرەڕای وەرزشكردن و رێكخستنەوەی سیستمی خۆراكییان ناتوانن چەوری ورگیان لاببەن.
ماڵپەڕی "تایمز نیوز ناو" هەڵساوە بە دیاریكردنی لیستێكی خواردنەوەی سیحری كە بە ماوەیەكی كەم دەتوانن كێشت كەمبكەنەوە و بەشێوەیەكی بەرچاویش چەوریی ورگت كەمبكەنەوە.
خواردنەوەكان ئەمانەن:
یەكەم: ئاو، خورادنەوەی ئاو یارمەتی مرۆڤ دەدات لە كەمكردنەوەی چەوریی ورگ، چونكە ئاو باشترین و ئاسانترین رێگەیە بۆ لابردنی چەوری، هەروەها ژەهری جەستە ناهێڵێت، هاوسەنگی شلەمەنییەكانی ناو جەستەش رێكدەخات.
دووەم: سركەی سێو، ئەو سركەیە یارمەتیت دەدات لە لابردنی چەوری ورگ، هەروەها بەربڵاوترین رێگەیە بۆ دابەزینی كێشی جەستەی مرۆڤ. هەروەها سركەی سێو وا دەكات مرۆڤ هەست بە تێربوونی زیاتر بكات و خێراتربوونی پرۆسەی سووتاندنی چەوری ورگ پێشدەخات. لەگەڵ ئەوەشدا توێژینەوەیەك كە لەسەر ئاژەڵ تاقیكراوەتەوە دەریخستووە ئەو سركەیە رێگری دەكات لە زۆربوونی كێش و كەمكردنەوەی چەوری لە ورگ و گورچیلەدا.
سێیەم: چای سەوز، چای سەوز لە خواردنەوە تەندروستەكان ئامادەكراوە و زۆرترین كاریگەریی بۆ كەمكردنەوەی كێش هەیە، هەروەها پێكهاتەی خۆراكیی تەندروست و دژە زیادبوونی تێدایە. توێژینەوەكان دەریانخستووە كە چای سەوز بەهۆی پێكهاتە تەندروستەكانی ناوییەوە توانای زووتر سوتانی چەوری و رێكخستنەوەی سیستمی خۆراكی هەیە، هەروەها چای سەوز مادەی كافینی تێدایە كە وزەی مرۆڤ و توانای راهێنانی لەكاتی وەرزشكردندا زیاد دەكات و رۆڵی لە كەمكردنەوەی كێشی جەستەدا هەیە.
چوارەم: شەربەتی لیمۆ، رێگایەكی باو و كاریگەرە بۆ دابەزاندنی كێش، بەتایبەت كاتێك پێش نانخواردنی بەیانی پەرداخێكی لێ بخۆیتەوە كە هەم كێشت دادەبەزێنێت هەمیش وزەی زیاترت دەداتێ.
لیمۆ دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی و بنەما سەرەكییەكانی دیكەی خواردنی تێدایە بەشێوەیەك بۆ تەندروستبوونی دڵ یارمەتیت دەدات، هەروەها چەوری لادەبات، لەگەڵ ئەوەشدا مەترسییەكانی تووشبوون بە نەخۆشیی شێرپەنجەت لەسەر كەمدەكاتەوە و كرداری هەرسكردنی خۆاركیش لە جەستەدا خێراتر دەكات.
پێنجەم: زەنجەفیلی گەرم، خورادنەوەی شەربەتی زەنجەفیلی گەرم یارمەتیدات دەدات لە چارەسەركردنی كۆمەڵێك نەخۆشیدا، هەروەها خواردنەوەی واتلێدەكات هەست بە تێربوون و كەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن بكەیت، ئەوەش یارمەتیت دەدات بۆ كەمكردنەوەی كێشی جەستەت.
بیروڕا
