مەودا میدیا-سازگار ئەحمەد

هەندێک خۆراک هەیە کە زیان دەگەیەنن بە ددانەکان،  بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا هەندێک خواردن هەن کە بۆ تەندروستی ددان و جوانکردنی ددان بەکاردێن، ئەوانیش:

1-کشمیش،هەرچەندە هەندێک کەس وابیردەکەنەوە کە کشمیش خاوەنی بڕێکی زۆر لە شەکرە, بەڵام ئەو شەکرەی لە ناو کشمیش دایە زیانبەخش نیە و بگرە تەندروستیشە بۆ ددانەکانت.

2-گۆڵد بێری، بە هۆی بونی ماددەی کیمیایی لە پێکهاتەکەیدا رێگە لە کلۆربوونی ددان دەگرێت، هەروەها چای رەش لە توانایدا هەیە بەکتریایی ناودەم لە ناو بەرێت. 

3-پەنیر، دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئاستی ترشەڵۆکی ناودەم وە گەشەی بەکتریایی ناودەم لاواز دەکات لەگەڵ سێودا، کە دەبێتە هۆی پاککردنەوەی ددان و لە ناوبردنی بەکتریایی ناودەم.

4- خواردی شیر و ماست بۆ ددانەکانمان گرنگە، هەروەها بەگشتی خواردنی سەوزە و میوەکان و ماسی بۆ ددانەکان پێویستن.