تەندروستی
بەم رێگایانە خۆت رزگار بکە لە چەوری زیادەی لەش
مەودا میدیا - سلێمانی |
مەودا میدیا-سازگار ئەحمەد
له‌وانه‌یه زۆربه‌مان ژه‌مێك خواردنی چه‌ورمان خواردبێ و هه‌وڵی خۆ رزگاركردنمان دابێت له‌و چه‌وریه زیاده‌یه، چەند رێگایەیەک هەیە کە تۆ دەتوانیت بەکاریان بێنیت بۆ رزگاربوون لەو چەوریە زیادەیە:
-خواردنی چای سه‌وز 2 جار له‌رۆژێكدا یارمه‌تی سوتانی چه‌وری‌‌و كه‌مكردنه‌وه‌ی كێش ده‌دات لەگەڵ خواردنی نانی به‌یانیان،ئاستێك بۆ برسێتی داده‌نێت‌و كه‌متر بیر له‌خواردنی چه‌وری ده‌كرێته‌وه.
-خواردنی سوبێكی ده‌وڵه‌مه‌ند به سه‌وزه‌و شله‌مه‌نی چونكه یارمه‌تی هه‌رسكردنێكی ئاسان ده‌دات هەروەها ئه‌نجامدانی وەرزش،یارمه‌تی هه‌رسكردن ده‌دات و كالۆری ده‌سوتێنێت.
-خواردنه‌وه‌ی گیراوه‌ی لیمۆ له‌گه‌ڵ ئاوێكی شله‌تێن ده‌توانێت ئاستی ترشه‌ڵۆكی جه‌سته هاوسه‌نگ رابگرێت و مادده ژه‌هراویه‌كان له‌جه‌سته بكاته دەرەوە.
- رێگایەکی دیکەش ئەوەیە کە دابنیشیت لە ژوورێکی ساونا و گەرم کە یارمەتی دەرکردنی کالۆری دەدەن.
بیروڕا
