مەودا میدیا-سازگار ئەحمەد

له‌وانه‌یه‌ زۆربه‌مان ژه‌مێك خواردنی‌ چه‌ورمان خواردبێ‌ و هه‌وڵی‌ خۆ رزگاركردنمان دابێت له‌و چه‌وریه‌ زیاده‌یه‌،  چەند رێگایەیەک هەیە کە تۆ دەتوانیت بەکاریان بێنیت بۆ رزگاربوون لەو چەوریە زیادەیە:

-خواردنی‌ چای‌ سه‌وز 2 جار له‌رۆژێكدا یارمه‌تی‌ سوتانی‌ چه‌وری‌‌و كه‌مكردنه‌وه‌ی‌ كێش ده‌دات لەگەڵ خواردنی نانی‌ به‌یانیان،ئاستێك بۆ برسێتی‌ داده‌نێت‌و كه‌متر بیر له‌خواردنی‌ چه‌وری ده‌كرێته‌وه‌.

-خواردنی‌ سوبێكی‌ ده‌وڵه‌مه‌ند به‌ سه‌وزه‌و شله‌مه‌نی‌ چونكه‌ یارمه‌تی‌ هه‌رسكردنێكی‌ ئاسان ده‌دات هەروەها ئه‌نجامدانی‌ وەرزش،یارمه‌تی‌ هه‌رسكردن ده‌دات و كالۆری‌ ده‌سوتێنێت.

-خواردنه‌وه‌ی‌ گیراوه‌ی‌ لیمۆ له‌گه‌ڵ ئاوێكی‌ شله‌تێن ده‌توانێت ئاستی‌ ترشه‌ڵۆكی‌ جه‌سته‌ هاوسه‌نگ رابگرێت ‌و مادده‌ ژه‌هراویه‌كان له‌جه‌سته‌ بكاته‌ دەرەوە.

- رێگایەکی دیکەش ئەوەیە کە دابنیشیت لە ژوورێکی ساونا و گەرم کە یارمەتی دەرکردنی کالۆری دەدەن.