مەودا میدیا-

خەیار یەکێکە لەو سەوزانەی کە سوودێکی زۆر بە تەندروستیی مرۆڤ دەگەیەنێت و یەکیکە لەو سەوزانەی لەبەردەستە و لەبەر کەمی نرخەکەی و شوینی نزیکی بەرهەمهێنانی، هەندێک کەس رۆژانە بە ترش و خۆی و هەندێک دەیکەنە زەڵاتەوە.

هەندێک لە سوودەکانی:
1-رێژەیەکی زۆر ئاوی تێدایە، ئەمەش هۆکارێکە بۆ پاراستنی ئاستی شلەمەنی لە لەشدا.
2- پێکهاتە ریشاڵیەکانی تێدایە، باشترین یارمەتیدەر و هۆکارە بۆ دابەزاندنی کێش و نەهێشتنی قەڵەوی.
3- ڤیتامین سی و بی و کەی تێدایە، کە باشترین سەرچاوەن بۆ تەندروستیی لەش.
4- کالسیۆم و کانزا و مەگنسیۆم و فۆسۆفۆڕی تێدایە، کە مادەیەکی خۆراکی سوودبەخشن بۆ ئێسک و ماسولکەکان.
5-خواردنی هۆکارێکە بۆ دابەزاندنی شەکری خوێن.
6- ئەنزیمی "ئیریبسنی" تێدایە، کە باشترین هۆکارە بۆ هەرسکردنی خۆراکە پڕۆتینیەکان.
7- خەیار کالۆرییەکی زۆر کەم لە خۆدەگرێت بەمەش دەکرێت بەکاربهێنرێت بۆ دابەزینی کێشی زیادەی لەش.
٨- فشاری خۆین کەمدەکاتەوە، ئەگەر خۆی پێوە نەکرێت لە کاتی خواردندا ئەوە فشاری خوێن دادەگرێت.