مەودا میدیا-

فشەڵبوونی ئێسک یان کلۆربوون یان ناسکبوونەوەی ئێسک بە زۆری تووشی ئەو کەسانە دەبێتەوە تەمنیان زۆرا یان نەخۆشییەکە درەنگ دەر دەکەوێت ئەم حاڵەتە هۆکارە بۆ زوو شکانی ئێسک، کاریکی ئەوەندە قورس نێێە بتوانین خۆمان لە فشەڵبوونی ئێسک بپارێزین.

دەتوانیت خۆت لە فشەڵبوونى ئێسکەکان بپارێزێت:

یەکەم: ئەو خۆراکانە بخۆ کە دەوڵەمەندن بە کالسیۆم وەک شیر و بەرهەمەکانى و ماسى و   سپێناخ و هێلکە.

دووەم: لەخواردنەوە گازییەکان دووربکەوەرەوە سلەو خواردنانە دووربکەوەرەوە کە خوێى زۆرى تێدایە,چونکە دەبێتە هۆى لاوازى ئێسک

سێیەم: خۆت بدە بەرخۆر بۆ وەرگرتنى ڤیتامین دى کە ئەمەش دەبێتە هۆى بەهێزبوونى ئێسکەکان.