مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

کەمی ئاسن بریتیە لە نەبونی بڕی ئاسنی پێویست کە جەستەت پێویستی پێی هەیە، ئەمەش واتە جەستەت ناتوانێ بڕی پێویستی هیمۆگلۆبین دروست بکات لەناو خڕۆکە سورەکانی خوێنی کە بۆ هەڵگرتنی ئۆکسجین و ماددەی ئاسن کە پێویستن.

هەندێک لە ئێمە مادەی ئاسن لە جەستەماندا کەمە و پێویستە کە بۆ دەستکەوتنی رێژەیەکی باش لە مادەی ئاسن ئەم خۆراکانە بخۆین:

-شوفان

-گۆشتی سوور

-شوکولاتە

-پاقلەمەنییەکان

-چەرەسات بە تایبەت گوڵەبەڕۆژە

-ماسی

-سەوزەکان بەتایبەتی بیبەری سەوز

-میوەکان
-نیسک

س.س