مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد

نانی بەیانی یەکێکە لە ژەمە تەندروست و چێژبەخشەکان کە کاتێک تۆ بتەوێت ڕۆژەکەت بە شێوازێکی تەندروست و پڕ وزە دەستپێبکات پێویستە نانێکی باش و تەندروست بخۆین بۆ ئەمەش پێویستە ئەم خواردنانە بخۆین:

-خواردنی ماست،کە بڕێکی باش لە کالیسیۆم و پڕۆتینی تێدایە.

-سندی، کە یەکێکە لە میوە بەتامەکان کە بۆ بەیانیان زۆر تەندروستە بخورێت چونکە کاریگەریەکی باشی هەیە لەسەر شەکرەی خوێن و رێکدەخات بە تایبەت کاتێک بەیانیان بخورێت.

-مۆز، کە بڕێکی باش لە کاربۆهێدراتی تێدایە بۆ جەستە.

-هێلکە، بڕێکی باش لە پڕۆتین و ڤیتامین D ی تێدایە.

-شووتی، کە بڕێکی باش لە ئاوی جەستەمان پێکدەهێنێت و بۆ تەندروستی دڵیش باشە.

-قاوە، کە مێشک چالاک دەکات و لە خەواڵویی دورتدەخاتەوە.

-چا، بۆ ئەوانەشی کە حەزیان لە قاوە نیە دەتوانن چا بخۆنەوە کە ئەویش بۆ تەندروستی باشە.

س.س