تەندروستی
بۆ پەیداکردنی وزەیەکی باش بۆ چالاکی رۆژەکەت بەیانیان ئەم خواردنانە بخۆ
مەودا میدیا - سلێمانی |
مەودا میدیا- سازگار ئەحمەد
نانی بەیانی یەکێکە لە ژەمە تەندروست و چێژبەخشەکان کە کاتێک تۆ بتەوێت ڕۆژەکەت بە شێوازێکی تەندروست و پڕ وزە دەستپێبکات پێویستە نانێکی باش و تەندروست بخۆین بۆ ئەمەش پێویستە ئەم خواردنانە بخۆین:
-خواردنی ماست،کە بڕێکی باش لە کالیسیۆم و پڕۆتینی تێدایە.
-سندی، کە یەکێکە لە میوە بەتامەکان کە بۆ بەیانیان زۆر تەندروستە بخورێت چونکە کاریگەریەکی باشی هەیە لەسەر شەکرەی خوێن و رێکدەخات بە تایبەت کاتێک بەیانیان بخورێت.
-مۆز، کە بڕێکی باش لە کاربۆهێدراتی تێدایە بۆ جەستە.
-هێلکە، بڕێکی باش لە پڕۆتین و ڤیتامین D ی تێدایە.
-شووتی، کە بڕێکی باش لە ئاوی جەستەمان پێکدەهێنێت و بۆ تەندروستی دڵیش باشە.
-قاوە، کە مێشک چالاک دەکات و لە خەواڵویی دورتدەخاتەوە.
-چا، بۆ ئەوانەشی کە حەزیان لە قاوە نیە دەتوانن چا بخۆنەوە کە ئەویش بۆ تەندروستی باشە.
س.س
بیروڕا
